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夏天也能睡得香甜——夏天睡眠攻略(下)

发布日期:2018-05-17 来源:夏天也能睡得香甜——夏天睡眠攻略(下)
  炎炎夏日,昼长夜短,晚上的睡眠反而没有其他季节里来得好。在超过人体适宜的正常睡眠时期温度20℃到25℃的环境里,总有不同的睡眠问题。有些人会出现晚上睡不着、白天又昏昏欲睡的状况;也有些人早上怎么都 ...

  炎炎夏日,昼长夜短,晚上的睡眠反而没有其他季节里来得好。在超过人体适宜的正常睡眠时期温度20℃到25℃的环境里,总有不同的睡眠问题。有些人会出现晚上睡不着、白天又昏昏欲睡的状况;也有些人早上怎么都睡不醒;还有人晚上总是醒来好多次,睡眠深度不够。

  这些情况是大部分人在夏天都会遇到的,你是不是已经开始对号入座了?夏季睡眠问题该如何解决?泰国乳胶百科网来教您。

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  睡前一杯冬瓜蜂蜜水更助于睡眠

  前面提到的“晚上睡不着,白天昏昏欲睡”和“早上睡不醒”是大家最常遇到的睡眠问题,这两个问题都跟环境的变化分不开。夏季,气温变高且湿度增加,闷热的天气使人胸闷、呼吸不通,浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好等等。再加上熬夜加班等不良的生活习惯和爱吃辛辣油腻的饮食习惯,都会对睡眠产生一定的不良影响。

  所以,从中医角度来说,夏季要睡得好,要先平肝火,祛胃热,排湿毒。针对“晚上睡不着,白天昏昏欲睡”的人,建议平时可以试试喝白木耳莲子百合汤,有清火、益心安神的作用。特别是那些出现肚子胀、嘴巴有苦味且舌苔腻、食欲不振的人,来一碗白木耳莲子百合汤是再合适不过的了。另外,多多泡茶也是一种解决方式。用荷叶、花生叶泡茶,能起到益心安神的功效。

  而“早上睡不醒”的人,是因为湿浊导致脾胃变差,从而导致清气不能上升,浊气不能下降。所以,建议多吃瓜类蔬果,比如西瓜、丝瓜、冬瓜、木瓜,也可多吃点藤上菜,比如苦瓜、黄瓜、四季豆、扁豆、赤小豆,都能起到清心降浊的作用。

  另外,绿豆、百合、莲子煮汤喝也是不错的选择。陈医师还特别给出了一个健脾化湿、安神祛暑热的中医方子,把酸枣仁、合欢花、米仁、小米、生花生壳、茯苓放在一起煮汤饮用,更能保证稳稳的睡眠质量。

  还有些人会出现晚上经常醒来的状况,这跟夏季湿气的关系倒不大,而是因为胃空了导致人们被唤醒起来找食物,会出现这种情况的人可能是正在减肥状态中或是饮酒过度产生了燥热。

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